最符合女子补血的7种搭配,猪手干归胡桃汤的平

2019-08-21 12:29 来源:未知

用料
核桃20克

手脚冰冷吃什么 饮食问题 饮食指南。

如何补血是女性永恒的话题,而补血最有效的方法就是饮食。如果一些食物能一起搭配吃,具有事半功倍的补血效果,下面我们来看看最补血的食物搭配。 女性最补血的食物搭配 补血搭配1:西红柿 酸奶 铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。 补血搭配2:西芹 牛奶 很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。 补血搭配3:西梅干 白酒 西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。 补血搭配4:归圆 鸡肉 取鸡肉150克,当归30克,桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净,鸡肉切片,放入锅巾,用文火炖3小时,调味即可。 补血搭配5:莲子 桂圆 莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心,与桂圆肉、红枣一同放入锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味,睡前食用。 补血搭配6:当归 羊肉 羊肉400克,黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块,黄芪、党参、 当归用纱布袋装好,同放入锅内,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。 补血搭配7:枸杞 红枣 鸡蛋 枸杞20克,红枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。 女性补血的补充营养元素 1.补铁。铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分,红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来晚成的,所以,食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛,瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中,大枣、都类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。当然,在日常生活将这些食物烹调做菜,在享受美味的同时就能达到补铁的效果。 2.补铜。铜是人体必需的微量元素,它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成,与微量元素铁有相互依赖的关系,是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂。铜还参与造血和铁的代谢过程,如果缺少它,就会导致造血机能发生障碍。这时,即使机体内有充足的铁,也会引起贫血。因此,要多吃含铜丰富的食物,如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。

中秋到了,公司给大家发福利,组织了一个九寨沟三日游的小旅行,大家玩得都很开心,但是回到家第二天又要上班,的确很累,加上大家在九寨沟吃的也不是很好,回来当天晚上,妈妈问我要吃什么,我说想吃肉,于是妈妈就给我炖了山药鸡肉汤,山药煮软了吃起来像红薯,再加入了其他的党参、当归和红枣和药材,使得这道菜满满都是营养,当然还有妈妈满满的爱。

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红枣适量

有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷,非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?下面养生之道为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法,告诉您手脚冰冷吃什么好,看看吧。

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枸杞适量

手脚冰冷吃什么好?

山药炖鸡是非常适合身体虚弱和长时间吃素的人,因为吃了一段时间的素食之后,如果猛的一下吃太油腻,反而会导致肠胃问题,相比之下,山药炖鸡的冲击性就很小,它的做法也是一样简单。精心挑选的老母鸡半只,生姜切片备用,山药去皮后切成滚刀块,香葱切成葱花,把老母鸡洗干净后放在沸水中焯烫片刻,煮鸡肉的时候,想要把鸡肉煮的很软很入味,可以先用高压锅压十分钟,然后再将其倒在炖锅中,同时加入花椒、生姜片、白醋、料酒、党参、当归、红枣和枸杞等,跟其他的煲汤一样,先大火煮开,然后用小火慢炖半个小时,直至把山药和鸡肉都炖软炖烂,最后加入适量的食盐提味就可以了。

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当归片10克

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

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食材明细

党参1个

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

小鸡炖蘑菇是东北一道名菜,在东北那些地方,蘑菇都是精选的野蘑菇,营养价值比我们在市场上买到的好多都要高,用那边的野蘑菇炖出来的这道小鸡炖蘑菇,比很多养生者精心烹饪的汤还要补人,小鸡炖蘑菇这道汤不仅可以降血糖、血脂,还能消除水肿,益气补血,尤其是稍微上了年龄的人群,比较适合长期食用。

主料

最符合女子补血的7种搭配,猪手干归胡桃汤的平常做法图解。坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。

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  • 鸡肉半只
  • 最符合女子补血的7种搭配,猪手干归胡桃汤的平常做法图解。海参一只
  • 板栗10粒
  • 蘑菇10个
  • 红枣5个
  • 枸杞适量
  • 党参适量
  • 当归适量
  • 切三片
  • 2瓣
  • 适量
  • 鸡精适量
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