消暑清热清凉过夏,食疗养生粥的做法大全

2019-08-16 14:15 来源:未知

食疗养生粥:什锦粥

做法:

材料:山药、枸杞、大米

夏季消暑粥 生姜大枣粥

养生粥大全之夏季养生粥

食疗养生粥:五谷养生粥

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3、大约煮20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切断的山药一起煮;

夏季消暑粥 桂圆粟米粥

3、山药枸杞粥:粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

小贴士

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5、再倒入切好的红薯。

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1、木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

可以适当的加一些糖调味。

1、把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

做法:

鲜生姜或干姜6-9克,粳米或糯米100-150克,大枣2-4枚。

4、桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100-200克。将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

食疗养生粥:三色养生粥

2、把大米洗净后,用清水浸泡1个小时。

1、将陈皮洗净,切细丝;

做法:将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右,再把桂圆去壳,红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中,放入1500ml的水盖盖压阀,等到大火喷气后再关火关火。待气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群,则可以在吃的时候稍微加点糖,但在加糖的时候要注意最好是放红糖,这样才更具有补血益气的效果。

2、五彩虾仁粥:糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。

3、然后加入红薯,紫薯,芋头,煮15分钟左右即可。

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2、把大米洗净后,用清水浸泡1个小时;

夏季消暑粥 五谷养生粥

5、五谷养生粥:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右,再把桂圆去壳,红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中,放入1500ml的水盖盖压阀,等到大火喷气后再关火关火。待气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群,则可以在吃的时候稍微加点糖,但在加糖的时候要注意最好是放红糖,这样才更具有补血益气的效果。

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1、把黑芝麻和大米洗净后,下锅,加水。

2、大米淘洗干净,倒入锅中

做法:将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

我国已经进入了老龄化社会,这些年老龄人口将会越来越多,所以养生这个话题已经成为了重点。养生可以从方方面面进行,食疗就是其中之一,对于早餐基本都是吃粥的人们来说,我们就先来看看食疗养生粥的做法。

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夏季消暑粥 山药枸杞养生粥

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3、关火前加入少许白糖调味,即可食用。

2、锅中加入适量的水,倒入淘洗好的红豆和大米。

做法:把准备好的生姜洗净后切碎,和米、枣等一同放入锅中煮成粥。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用,但对于体质阴虚以及孕妇最好不要食用。

方法步骤

2、锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥。

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糯米,黄米,燕麦与牛肉,板栗,红枣,香菇,胡萝卜。

1、将蛋打入碗中,枸杞泡软,茭白切丁,葱切末待用;

九、陈皮大米粥

4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。银耳白果枸杞粥

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

2、锅中加入适量水烧开,倒入洗净的糯米,煮15分钟;

做法:

5、当电高压锅工作完毕,解压后,打开锅盖,放入泡好、洗净的枸杞,搅拌即可。紫薯红枣粥

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蛋液倒入后等待半分钟再搅动,就会形成大片的蛋花。

做法:

4、待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;

做法:将大米放入水中浸泡半小时,同时将准备好的山药洗干净后削皮切块放在一边备用;把提前浸泡好的大米放入锅中,放入五杯水煮开,等水开后就改成小火慢熬成粥状,再依次加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

糙米适量,鸡肉少许,枸杞,鸡蛋,茭白,香油,鸡粉,白胡椒粉,盐,蛋液,米酒,盐,太白粉。

3、当粥煮到粘稠时,放入枸杞和菊花,继续煮两三分钟。

材料:核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量

桂圆肉15克,粟米100-200克。

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5、锅中放入清水烧热后,放入浸泡透的大米;

做法:把牛肉,板栗,香菇,胡萝卜等都切成丁状,并且放在盘中备用;将切好的牛肉丁放入锅中烧开,等到煮出血水后再,撇去浮沫;把所有切成丁状的材料都倒入牛肉锅中,并且盖上锅盖后煮大约十五分钟左右;待高压锅冷却后,开盖,将糯米,黄米,燕麦倒入锅内,上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。

方法步骤

十二、红豆花生粥

做法:

夏季消暑粥 牛肉板栗养生粥

粳米100克,荞麦1大匙,薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁各1匙,红枣、桂圆适量。

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1、糯米和薏米提前浸泡,红枣洗干净,菊花和枸杞用水冲一下;

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红薯,芋头,糯米,紫薯一个。

​材料:糯米70克、银耳20克、白果20克、枸杞子10克、冰糖20克

3、锅中加入适量的水。

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小葱。

2、锅中加入足量的清水,倒入所有的食材,大火烧开后转为小火;

2、大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。

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夏季养生要注意防暑,因为天气炎热,很容易中暑,那么该如何防暑呢?不妨从饮食下手,养生粥也能达到防暑的功效。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用,桂圆粟米粥能补益心脾,养血安神。下面小编为大家挑选几款最佳防暑养生粥,夏季记得多喝,让你清凉过夏。

食材准备

​材料:陈皮、大米

2.加入浸泡好的绿豆,大火煮开,用漏勺撇去浮沫,中火煮半个小时,依个人加入冰糖,煮至薏米软烂,粥浓稠即可。核桃红豆粥

食材准备

做法:

材料:糯米、薏米、红枣、菊花、枸杞、冰糖

1、将荞麦,薏米,黑米,芡实,糙米,红豆,麦仁和绿豆洗净浸泡2小时;

2、煮开后,加适量白糖即可。

1、莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,

方法步骤

4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。

4、把切块的紫薯倒入锅中。

小贴士

做法:

做法:

4、加入鸡粉,白胡椒粉,盐等调味,待再次煮开后倒入枸杞,淋入蛋液搅匀关火;

2、锅中放水,水开后,放入大米和糯米煮,煮开后转中小火煮。

3、银耳洗净,用清水浸泡30分钟,浸泡透后,去除黄色的根蒂部分。白果用刀背轻拍一下,将壳拍裂;

食疗养生粥:鸡茸粥

做法:

7、盖上盖,按下煮粥和开始键双米红枣粥

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1、生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。

7、放入洗净的枸杞搅匀;

食材准备

​材料:大米、糯米、栗子、山药

材料:小米、红枣、红糖。

食材准备

1、南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用。

材料:红豆、花生、大米、冰糖。

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